Un estudio de pacientes encontró que los patrones de sueño irregulares en los pacientes pueden aumentar el riesgo de eventos cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, incluso entre aquellos que cumplen con las horas de sueño recomendadas. Esta investigación se centra en la relación entre el ciclo del sueño y la salud, un área menos explorada que la duración del sueño.
Los científicos analizaron los datos de actividad de 72.269 participantes de entre 40 y 79 años que no habían tenido eventos cardiovasculares previos. En el transcurso de una semana, se calcula el índice de regularidad del sueño (SRI) de cada persona, y una puntuación más alta indica un sueño más regular. Después de eso, durante varios años se registraron muertes cardiovasculares, ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
Los resultados revelaron que aquellos con patrones de sueño irregulares tenían un 26 por ciento más de probabilidades de experimentar uno de estos eventos que aquellos con ciclos de sueño más consistentes. Este número se ajustó por factores como la edad, la actividad física, el consumo de alcohol y el tabaquismo. Sin embargo, debes tener en cuenta que este estudio es observacional, lo que significa que no se puede establecer una relación causa-efecto definitiva.
Además, los investigadores encontraron que aquellos con un SRI más alto tendían a seguir las recomendaciones de sueño del país para las nuevas horas nocturnas para adultos de 18 a 64 años y alcaldes de 65 años o más. Hemos oído que el 61% de los clientes habituales respetan los horarios de apertura recomendados, frente al 48% de los clientes no habituales. Curiosamente, quienes grabaron la grabación también durmieron la cantidad recomendada, pero tuvieron ciclos de sueño inconsistentes después de tener un alto riesgo de problemas cardiovasculares.
El autor principal del estudio, Jean Pierre Chaput, profesor de pediatría de la Universidad de Ottawa, dijo que «la regularidad sanguínea puede ser un indicador más significativo del riesgo de mortalidad que simplemente una duración insuficiente de la sangre». El capítulo explica que la presión arterial alta es un factor de riesgo importante para la salud cardiovascular y que mantener un horario de trabajo regular puede ayudar a reducir este riesgo.
Se recomienda que las personas planifiquen constantemente dormir entre ellas y los nuevos relojes todas las noches, ya que un sueño inadecuado puede contribuir a la presión arterial alta. También sugerí que, si bien no es necesario que los horarios de sueño sean los mismos todos los días, es mejor mantenerlos entre 30 y 60 minutos de lo normal para respaldar el ritmo circadiano del cuerpo.
Son aceptables pequeñas variaciones en los horarios de sueño, pero patrones de sueño consistentes pueden mejorar la calidad de la respiración, el estado de ánimo, la función cognitiva y reducir el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas y diabetes, afirmó el experto.
El capítulo también advierte que la práctica de centrarse en el sueño de fin de semana no es del todo eficaz. Incluso dormir más tiempo que el fin de semana puede proporcionar un alivio temporal del estado de ánimo y la cognición sin contrarrestar todos los efectos nocivos de la falta crónica de sueño durante la semana laboral. Los clientes irregulares pueden alterar los ritmos circadianos y provocar problemas de salud a largo plazo, como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.
Dr. Naveed Sattar, profesor de medicina cardiometabólica de la Universidad de Glasgow, que no participó en el estudio, señaló que si existe un vínculo entre el ciclo del sueño y la salud cardiovascular, es posible que el estudio haya utilizado un lenguaje demasiado determinista. Luego sugerí que otros factores en la vida de las personas, como el consumo excesivo de alcohol por la noche, pueden afectar la salud más que el ciclo del sueño en sí.
En resumen, las preocupaciones resaltan la importancia no sólo de dormir la cantidad adecuada, sino también de mantener un horario de sueño regular. La investigación de Corporal en esta área es crucial para resolver problemas que promueven un sonido saludable como un componente esencial del bienestar general. Esperamos que con la ayuda de organizaciones como la Organización Mundial de la Salud, estas pautas le ayuden a comprender la importancia de su bienestar para nuestra salud y calidad de vida. Es necesario que la sociedad empiece a valorar el sueño no sólo como un momento de relajación, sino como piedra angular de la salud y el bienestar.
